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建立固定的流程,让拖延无隙可乘

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发表于 2018-11-6 14:33:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多引发人们拖延的事情,都是临时性或者不经常做的事 情。比如一个拖延者临时打算去爬爬山,那他很有可能会拖延出 门的时间,甚至拖到最后干脆就不去了。而对于经常做的或者习 惯性的事务,人们则很少发生拖延。比如起床后刷牙洗脸,上班 后打卡等。当一些事情已经形成了固定的流程,或者说形成习惯 以后,就比较容易完成,人们很少会找借口去拖延它。 a69e2e2b5f.jpg
     固定的流程最大的优点是,非常稳固。习惯—旦固定下来, 便会无意识地那样做,很难更改。如果外界没有施加刺激,我们 不会考虑去改变。比如,我们经常去某家餐馆,总会翻来覆去点 那几样菜;打开电视机,只会看那几个频道;每天晚上,都是做 固定的那几件事。
     同理,流程如果固定下来,也比较容易坚持。一般的小困 难,不会对它构成障碍。因此在克服拖延的过程中,有意识地把 该做的事设定一个流程,坚持一段时间,使之固定下来,不失为 一个好方法。这样,形成习惯之后,我们会把完成它当成是必须要做的,这样便可持续向长远目标行动。这种方法可以让很多干 扰失效。
     固定流程有利有弊,恰当的流程,让我们受益匪浅,而不 恰当的流程则会制造麻烦。比如,如果你习惯吃完晚饭不洗碗, 那你就成了拖延者;而如若你习惯吃过饭马上洗碗,那就不会拖 延。我们都有一些不好的习惯,但也能养成好习惯。如果我们能 把学习、工作和生活中的很多事情都形成固定的流程,那就可以 克服近半数的拖延。这种方法非常实用,当你习惯每天吃过晚饭 就写作业,就再也不用为完不成作业而烦恼了。当你习惯每周三 和周五锻炼身体后,就不用为缺乏锻炼而发愁了。
     拖延者可以用形成固定的流程让自己不再拖延,方法非常 简单,可以用锻炼身体来举个例子:锻炼的地点、内容和时间最 好能固定。固定的地点变数较少,而且地点离家越近越好,这样 不容易因为犯懒而放弃。锻炼的时间可以选每周之中相间隔的两 天,这样可以不用太累。锻炼的内容,最好选择简单易行的,这 样不会有太多借口停下来,比如跑步和竞走,不需要任何器械就 能完成。
     你可以选一个自己容易拖延的事务,设定固定流程。如果你 总是在打扫卫生方面拖延,你可以选择一周中固定的一天打扫; 如果你习惯工作中拖延,就在工作中为自己制订固定的流程,比 如将上午的前两个小时的事情固定下来。习惯给人的心理感觉是 必须要这么做,只要习惯固定下来,你会自主地克服任何困难。 只要你的内心确定这么做,就非常有可能把事情做完。
     对于经常拖延的事情,想要养成好的习惯,这只是第一步。 接下来就是行动了,刚开始的时候是最难的,因为要养成好的习 惯,往往意味着先要克服旧有的坏的习惯。

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